Про цей цікавий спосіб схуднення чули, мабуть, усі. Знаючи, як заливати гречку кефіром і як її вживати, можна швидко підкоригувати стан фігури.
Голодувати на такій дієті не доведеться, оскільки смачна гречана крупа – поживний продукт. Але раціон досить обмежений, тож особливого задоволення не буде. Якщо вже дуже складно дотримуватися такої дієти, то можна доповнити меню рослинною їжею. (Читайте також, Ефективна та корисна гречана дієта з кефіром: ви будете здивовані).
Яка користь буде від того, якщо гречку залити кефіром?
Користь такого поєднання продуктів очевидна:
- Гречка містить у собі легкозасвоювані білки та довгі вуглеводи. Жирів у ній практично немає, тому на ній складно поправитись. Оскільки в гречці багато клітковини, це приносить користь для травної системи, відповідно ви з легкістю зможете контролювати свій апетит. У гречці також міститься багато вітамінів та мікроелементів.
- Кефір – корисний кисломолочний продукт. Бактерії, що містяться в ньому, покращують роботу ШКТ та забезпечують організм вітамінами та мінералами.
Незважаючи на користь цих продуктів, занадто довго підтримувати такий скупий режим харчування небажано. Максимум – 7 днів. Слід повторити дану дієту через 2-3 місяці.
Як сиру гречку залити кефіром: рецепти
Кашу можна готувати на воді та на кефірі:
- Рецепт у воді. Склянку крупи промити і прибрати сміття, залити 350 мл окропу. Місткість укутати рушником на ніч. До ранку буде готова. Можна довести крупу до кипіння, потім вимкнути вогонь і укутати на 3-4 години.
- Рецепт на кефірі. Співвідношення крупи та кефіру – один до трьох. Крупу залити та поставити в холодне місце на ніч. У кімнаті залишати не потрібно, оскільки смак страви буде специфічним.
Якщо у вас запальний процес у печінці або патології ШКТ, на цю дієту сідати не можна. В інших випадках таке харчування приносить тільки користь: покращується стан шкірного покриву та волосся, нормалізуються тиск та рівень холестерину.
Гречка, залита кефіром, для схуднення: меню
В ідеалі потрібно їсти 5 разів на день по невеликій порції гречки з кефіром. Якщо це важко зробити, можна додавати інші страви:
- овочевий салат на оливковій олії;
- яблучне пюре;
- відварене м’ясо.
Норма кефіру на добу — 1000 мл, води та несолодкого трав’яного чаю — близько 2000 мл. На такій дієті можна скинути 4-5 кг на тиждень. Головне – обережно вводити в меню звичні продукти та обмежити жирне та солодке. Якщо є все поспіль, то вага скоро повернеться назад. Відмінно, якщо ви зможете раз на 7 днів проводити розвантажувальні дні на кефірній гречці.
Максимально безпечне та ефективне схуднення – це збалансоване харчування з дефіцитом калорій, яке розраховане виходячи з ваших даних (зріст, вага, стать, вік, фізична активність). Додати тренування. Результат скинутих кілограм у цифрах буде аналогічний, але кожен з нас унікальний і організми різні, якщо ваша подруга на одному харчуванні пострункішала на 5 кг за 3 дні, це не означає, що на Вас чекає той же результат, адже початкові дані різні.
У разі, якщо вже є проблеми зі здоров’ям, то в жодному разі не варто вдаватися до експрес-дієт, оскільки це може посилити ситуації та викликати нові проблеми, якщо ж зі здоров’ям усе гаразд, то бережіть його, адже скинути «зайве» » можна абсолютно безпечно.