Як спалити жир за допомогою продуктів? Детальніше у нашій статті.
Гарний та плоский живіт – не лише питання естетики: за даними популярного медичного сайту WebMD, надлишок зайвої ваги на талії небезпечний для здоров’я – він пов’язаний з такими серйозними проблемами, як діабет другого типу, високий тиск, хвороби серця, рак товстої кишки, рак грудей та деменція.
Але є й добрі новини: якщо ти почнеш вести здоровий спосіб життя, то вісцеральний жир розтане першим. Ось які продукти, на думку відомого лікаря-дієтолога Меліси Мітрі, можуть прискорити цей процес.
1. Авокадо
Як показало дослідження 2021 року, проведене під керівництвом професора Наймана Хана, у жінок із надмірною масою тіла, які їли авокадо щодня протягом року, спостерігалося зменшення кількості вісцерального абдомінального жиру.
2. Гострий перець
Збираєшся за покупками? У супермаркеті не забудь додати до кошика кілька упаковок різних гострих перців — чорного, червоного, білого, рожевого, сичуаньського. Мітрі рекомендує додавати ці приправи в їжу всім, хто хоче позбутися зайвої ваги.
“Гострий перець містить капсаїцин – з’єднання, яке пригнічує апетит і допомагає вашому організму спалювати жир”, – пояснює дієтолог.
3. Кучерява капуста
Мітрі називає кучеряву капусту, або калі, одним із найкращих суперфудів для схуднення, і дослідження підтверджують це. У 2022 році вчені з Саудівської Аравії з’ясували, що людям, які їдять калі, вдається скинути більше ваги, ніж тим, хто не включив її до раціону.
“Кучерява капуста містить мало калорій, але при цьому здатна надовго вас наситити”, – говорить Мелісса Мітрі.
4. Ягоди
За словами Мітрі, полуниця, ожина та чорниця можуть впливати на гени, які керують спалюванням та відкладенням жиру в організмі. До того ж ці ягоди багаті на антиоксиданти, які називаються антоціанами, які позитивно діють на роботу ШКТ, без справного функціонування якого здорове схуднення неможливе.
5. Яйця
«Яйця – одне з найякісніших джерел білка, – пояснює Мелісса. — Що хорошого у білку? Він насичує та містить менше калорій, ніж жири та вуглеводи».
Але це не означає, що треба відмовитися від жовтків: у них міститься фосфоліпіди, які оптимізують жировий обмін та перешкоджають ожирінню печінки. Тому обов’язково включайте яйця у свій раціон, але звичайно в мірі.
Вам буде цікаво почитати: Гречка, залита кефіром: простий рецепт, який допоможе швидко схуднути.