Гормон молодості — це, звичайно, не медичний термін. Однак це не означає, що у них — поганий і неправдоподібний статус. Існує кілька особливих речовин, які допомагають зберегти нам красу на довгі роки. Причому більшість із них можна отримати, просто… правильно пообідавши.
Які бувають гормони молодості?
Гормон молодості дещо відрізняється від інших, яких, як відомо, у нашому організмі «працює» більше ста. Гормонами, що зберігають юність і свіжість, зазвичай називає ті, які надають не опосередковано, а прямо впливають, уповільнюючи процес старіння. (Читайте також, Як відновитись організм після зими?). До основних гормонів молодості відносять: естроген, соматотропін, тестостерон, ДГА (дегідроепіандростерон), а також мелатонін. Розглянемо кожен із них докладніше.
Естроген: молодість та довголіття
Естрогени відповідають за пружність та молодість шкіри, а також за сексуальність та репродуктивну функцію. Крім цього, приховано естрогени позитивно впливають на роботу серцевого м’яза, захищають судини, і забезпечують міцність кісток. Достатня кількість естрогенів у жіночому організмі значно відсуває період менопаузи. А як показали численні дослідження вчених: чим пізніше настає клімакс у жінки, тим довше вона зберігає моложавість та активність, і зрештою – тим довша її тривалість життя.
Естрогени виробляються нашим організмом, але можна допомогти. Ізофлавони – це натуральні фітоестрогени, молекули які дуже схожі, але не ідентичні молекулам жіночих гормонів. Їх можна знайти в соєвих продуктах, хмелі та ревені. Ізофлавони виявляють ефекти, аналогічні дії власних естрогенів жіночого організму.
Соматотропін – для росту та краси
Сьогодні часто можна почути визначення: соматотропін – гормон молодості, росту та краси. Хоча ще до середини 1990-х років властивості соматотропіну, що омолоджують, були невідомі. Пізніше дослідження довели, що високий рівень соматропіну в організмі не тільки зберігає молодість тканин, а й до глибокої старості забезпечує ясність розуму. Американські медики в ході експерименту встановили, що після шестимісячного прийому соматотропіну в учасників дослідження (їх вік варіювався від 53 до 62 років) значно покращився стан шкіри, обсяг жирової тканини зменшився, а м’язи зміцнилися, набуваючи тонусу, характерного зазвичай для м’язів 45-річних людей.
В організмі вироблення даного гормону стимулюють знежирені білкові продукти. До прикладу: сир, деякі сорти сиру, нежирні сорти риби, та чечевиця.
Тестостерон: емоції, пристрасть та сексуальність
Чоловічий гормон тестостерон, як виявилося, вкрай сприятливий для юності жінок та їхнього здоров’я. Тестостерон стимулює обмін речовин, а також впливає на емоційне фон. Природою було задумано, що тестостерон провокував у чоловіків (самців) агресію та сплеск емоцій, самовпевненість та сексуальну потребу. У жіночому організмі тестостерон веде себе помітно делікатніше – він пробуджує сексуальність, підвищує самооцінку, пробуджує рухову активність, тонізує м’язову тканину, зміцнює кістки та суглоби, стимулює регенерацію клітин шкіри.
В організмі жінки вироблення тестостерону стимулюють цинк та марганець. Цими речовинами багаті: пшеничні висівки, листові овочі, шпинат, гречка, морська риба, перлова та вівсяна крупи.
ДГА — молодість та стрункість
Гормон ДГА, а іншими словами – дегідроепіандростерон (якщо ви звичайно зможете це вимовити), виконує неймовірно важливу і цінну для будь-якої привабливості функцію – він відповідає за нашу стрункість. ДГА виробляється наднирковими залозами і є свого роду синтезом чоловічих і жіночих гормонів. Даний гормон тонізує м’язову тканину. Також він не дозволяє жировими клітинами накопичувати зайві кілограми. ДГА забезпечує транспортування жиру в мітохондрії м’язової тканини (де він і згоряє, перетворюючись на енергію для організму).
Якщо в організмі недостатня кількість ДГА, в такому випадку підвищується ризик наступних захворювань: рак, остеопороз, інфаркт, старече недоумство. У нормі він покращує обмін речовин, зміцнює імунітет, нормалізує сон та ефективно захищає організм у стресових умовах. У 25-30 років люди мають максимальний рівень ДГА, а ось уже до 40 років вироблення його скорочується майже вдвічі. Однак його брак в організмі, вам допоможуть заповнити наступні продукти: морська риба, авокадо, маслини та оливкова олія.
Мелатонін: молодість на клітинному рівні
Мелатонін дуже важливий для молодості організму. Перша та основна його функція – дотримання добових режимів. Американські вчені проводили експеримент: вони помістили дорослого чоловіка в замкнутий простір, куди не проникало сонячне світло і не було жодних індикаторів часу. Він провів у цьому приміщенні місяць, і незважаючи на те, що він ніяк не міг зорієнтуватися в часі доби – він засинав і прокидався щодня в один і той же час. У цьому йому допоміг якраз мелатонін, який увечері повідомляє організму про те, що пора вже лягти б відпочити, а вранці піднімає його назустріч новому дню в бадьорому стані тіла і духу.
До чого ж тут одвічна молодість? Справа в тому, що всі процеси оновлення клітин відбуваються саме уві сні. Недосипаючи, ми стрімко та передчасно старіємо, а якщо ми дотримуємося режиму, який нам диктує мелатонін, ми зберігаємо молодість клітин довгий час. Крім того, мелатонін має антиоксидантні властивості, регулює діяльність ендокринної системи, нормалізує кров’яний тиск, регулює функції травлення та роботи головного мозку.
Як і у випадку з гормоном ДГА, вироблення мелатоніну різко скорочується після 40 років. Однак, щоб заповнити його недолік, краще звернутися не до аптечних препаратів, а переглянути власний раціон, додавши до нього такі продукти, як печена картопля, вироби з пшениці твердих сортів, баранину.
Гормональний дисбаланс стає нерідко причиною виникнення хвороб та передчасного старіння. І навпаки — якщо гормональний фон в нормі, ваш організм випромінює здоров’я. Після 35 років дуже важливо відстежувати, щоб рівень гормонів, особливо цієї «прекрасної п’ятірки», що ми перерахували, був достатнім. Тому що саме вони забезпечують жіночу красу та молодість.
Фото: Getty Images