Бокс ー відмінна альтернатива для тих, хто насичений стандартними заняттями в спортзалі. Відчиняється доступ до різноманітних фізичних навантажень, кожен з яких має свої плюси та мінуси, але існують й інші, менш популярні варіанти спорту, в які варто заглянути. Багато людей сприймають бокс як виключно чоловічий вид занять, але це не так. Бокс у Sky Fitness може бути корисним для всіх, незалежно від статі чи фізичної форми.
Профілактика серцево-судинних захворювань
Бокс поєднує аеробні та анаеробні навантаження, що сприяє покращенню кровообігу та виділенню ендорфінів, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань. Тренування боксом включають різноманітні вправи, які ефективно покращують функцію серцево-судинної системи, але початківцям рекомендується починати з обережністю та під керівництвом тренера для вибору оптимального режиму.
Здоров’я суглобів
З віком суглоби стають менш стійкими, що підвищує ризик травм та дискомфорту не лише під час фізичних навантажень, а й у щоденному житті. Розглядати цю проблему слід заздалегідь, звертаючи увагу на фізичні вправи. У боксі, під час виконання базових рухів, ви працюватимете з ногами та руками, що допоможе зміцнити суглоби. Спорт ー це інвестиція у власне здоров’я, і результат при належному старанні буде відчутний протягом багатьох років.
Покращення координації рухів
Ще однією перевагою занять боксом є поліпшення координації. Під час тренувань вам доведеться не лише вчитися швидко переміщатися, а й вміло контролювати удари та рухи груші. Але не варто хвилюватися через можливість травм і уникати боксу через це, оскільки травми можна отримати навіть під час занять йогою. Ніхто не буде вас одразу випускати на ринг проти супротивника. Спочатку вам доведеться працювати з боксерським мішком, контролювати свої рухи, стрибати на скакалці та багато іншого.
Зменшення ваги
Заняття боксом можуть допомагати спалювати від 400 до 700 калорій на годину, що залежить від інтенсивності та виду тренувань. Комбінація кардіо та силових вправ завжди призводить до втрати ваги та поліпшення форми. Такі навантаження активізують метаболізм та покращують витривалість організму, що полегшує подолання великих відстаней пішки.
Зменшення рівня стресу
Науково доведено, що будь-які аеробні вправи, до яких відноситься і бокс, покращують настрій, якість сну та підвищують самопочуття. Однак бокс Київ надає особливої вигоди, навіть якщо ви не маєте відмінної фізичної підготовки ー зниження рівня стресу. Під час тренувань на ринзі або ударів по груші можна вивільнити гнів та інші негативні емоції. Фізична активність спричиняє виділення мозком серотоніну, що викликає почуття щастя. Під час навантажень мозок також виробляє ендоканабіноїди, речовини, що подібні за дією до активних компонентів марихуани, які допомагають розслабитися та зменшують біль.
Тому, якщо ви відчуваєте смуток чи втому, необов’язково ставати професійним боксером, але активні заняття цим видом спорту можуть вам допомогти. Спаринги та інші аспекти тренувань допоможуть вам швидко встати у форму та підтримувати її, а вечір після робочого дня ви зможете відірватися на рингу та виплеснути всі негативні емоції.