Вітаміни для волосся: як повернути блиск і силу локонам
Нестача вітамінів впливає на весь організм, але насамперед — на стан волосся. Вони стають ламкими, тьмяними і починають випадати. У цій статті ви знайдете корисну інформацію про те, як уникнути цих проблем і повернути волоссю життєву силу й блиск.
Здоров’я волосся, шкіри та нігтів тісно пов’язане з рівнем вітамінів А та групи B в організмі. Їхній дефіцит швидко проявляється: волосся стоншується, з’являються посічені кінчики, шкіра втрачає еластичність і сяйво, може виникнути лущення, нігті починають розшаровуватися, ламатися, а на пластині з’являються білі плями.
Щоб відновити природну силу волосся, одного лише якісного шампуню чи маски недостатньо. Необхідний комплексний підхід:
- перегляньте свій раціон,
- відмовтесь від частого використання прасок і фенів на високих температурах,
- додайте до свого раціону вітамінні комплекси — вони стануть вашим надійним союзником у боротьбі за здорове волосся.
Перш ніж починати прийом добавок, рекомендується проконсультуватися з лікарем, аби дізнатися індивідуальну добову норму вітамінів. Надлишок також може бути шкідливим, як і нестача.
Найважливіші вітаміни для волосся
Вітамін А (ретинол)
Допомагає відновлювати кератинову структуру волосся. Добова потреба — близько 1 мг. Крім аптечних форм, ретинол можна отримати з продуктів: абрикосів, моркви, яловичої печінки, капусти.
Вітаміни групи B
Звертайте увагу на комплекси, що містять:
- B9 (фолієва кислота) — запобігає ранній сивині;
- B8 (біотин) — зміцнює волосяні фолікули;
- B6 (піридоксин) і B5 (пантотенова кислота) — стимулюють ріст волосся;
- B2 (рибофлавін) — позитивно впливає на колір і блиск волосся.
Ці вітаміни не лише зменшують випадіння волосся, а й допомагають у боротьбі з лупою. Додайте до меню кольорову капусту, малину, горіхи, яйця, зернові, зелень — усе це натуральні джерела краси.
Вітамін С (аскорбінова кислота)
Його дефіцит часто проявляється тьмяністю, ламкістю та випадінням волосся. Добова норма для дорослих — до 60 мг. Обирайте комплекси з вітаміном С на amrita.ua, або ж насичуйте організм природним шляхом:
вживайте червоний перець, шипшину, броколі, диню, яблука, капусту, помідори, обліпиху, зелень.
Краса волосся — це не тільки зовнішній догляд, а насамперед внутрішнє живлення. Правильний баланс вітамінів від https://www.amrita.ua/ua/catalog/vitaminy-dlya-volos/ у вашому раціоні — перший крок до здорових, блискучих локонів.