Бігові доріжки: історія, різновиди та особливості використання
Бігові доріжки — один із найпопулярніших видів кардіотренажерів у світі. Сьогодні їх можна зустріти не лише в спортзалах, а й у домашніх фітнес-кутках, реабілітаційних центрах та навіть офісах. Вони допомагають підтримувати фізичну активність, покращувати витривалість та ефективно контролювати рівень здоров’я. Тренування на Бігові доріжки підходять майже кожному, незалежно від рівня фізичної підготовки, що й пояснює їхню стабільну популярність упродовж десятиліть.
Сучасні тренажери значно відрізняються від своїх перших прототипів. Цікаво, що перші конструкції з’явилися ще у XIX столітті у Великій Британії — і застосовувалися зовсім не для спорту, а як засіб покарання у в’язницях. Удосконалені версії для тренувань з’явилися значно пізніше: у 1952 році американський винахідник Роберт Брюс представив медичну бігову доріжку для тестування серця. Саме вона стала основою сучасних моделей, які ми використовуємо сьогодні.
Види та різновиди бігових доріжок
Щоб правильно підібрати тренажер, важливо розуміти, які типи бувають:
- Механічні — працюють без електрики, рух полотна здійснюється за рахунок сили користувача. Переваги: простота, невисока ціна, автономність. Недолік — менша плавність ходу.
- Магнітні — вдосконалена версія механічних моделей із плавнішим рухом полотна та регулюванням навантаження магнітним опором.
- Електричні — найпопулярніші. Оснащені двигуном, широкими полотнами, амортизаційними системами та електронними програмами для тренувань.
- Професійні — використовуються у спортклубах. Мають потужний двигун, надійну раму, велику вантажопідйомність та десятки режимів.
- Криволінійні доріжки — безмоторні преміальні моделі для бігу з максимально природною біомеханікою, популярні серед кросфіт-атлетів.
Користь тренувань на біговій доріжці
Регулярні заняття приносять значні переваги здоров’ю:
- покращують роботу серцево-судинної системи;
- допомагають нормалізувати вагу;
- розвивають витривалість та силу;
- покращують сон і зменшують стрес;
- зміцнюють м’язи ніг, пресу та спини.
Бігові доріжки також дозволяють тренуватися незалежно від погоди та часу доби, а сучасні програми допомагають урізноманітнити тренування: інтервали, підйоми, кардіо-сесії, тренування витривалості.
Як правильно тренуватися?
Фахівці рекомендують починати з розминки, поступово збільшуючи інтенсивність. Важливо контролювати поставу, тримати плечі розслабленими, а крок — природним. Для новачків підійде швидка ходьба, а більш досвідчені користувачі можуть додавати біг, інтервали або нахил полотна. Тривалість тренування — від 20 до 40 хвилин, залежно від мети.
Поради щодо вибору бігової доріжки
- Потужність двигуна. Для дому підійде 1,75–2,5 к.с., для інтенсивних занять краще обирати потужні моделі.
- Розмір полотна. Оптимально — від 45×130 см, щоб крок був комфортним.
- Амортизація. Зменшує навантаження на суглоби.
- Вага користувача. Обирайте доріжку з запасом 20–30 кг.
- Програми тренувань. Наявність режимів спрощує тренувальний процес.
Де найвигідніше придбати бігову доріжку?
Якщо ви хочете обрати якісний тренажер, звертайте увагу на магазини зі спеціалізованим підходом. У Sport90-60-90.com працюють професійні менеджери з великим досвідом, які допоможуть підібрати оптимальну модель під ваші потреби, а наявність власного сервісного центру гарантує надійне обслуговування. Саме тому вигідно купити кардіотренажери та спортивні товари можна в магазині Sport90-60-90.