Холодний вітер, сухе повітря та перепади температур щодня руйнують захисний бар’єр шкіри, роблячи її чутливою та обвітреною. Косметичні засоби можуть її захистити, але нездатні допомогти до кінця, якщо організму бракує «будівельних матеріалів» зсередини. Як саме нутрієнти — сквален, жирні кислоти та колаген — підтримують зволоження, еластичність та відновлення шкірного покрову, розкажуть спеціалісти Perla Helsa.
Сквален — секрет м’якої та захищеної шкіри
Сквален — природний ліпід, який присутній у шкірному салі. Він підтримує захисний бар’єр шкіри, пом’якшує її й зменшує запальні процеси, що виникають через холодний вітер, сухе повітря чи УФ-опромінення.
Серед основних ефектів сквалену варто виділити:
- Зволоження та захист — допомагає утримувати воду в клітинах і зміцнює ліпідний бар’єр.
- Антиоксидантна дія — захищає шкіру від вільних радикалів, шкідливих молекул, що виникають під впливом сонця, холодного вітру або забрудненого повітря. Це дозволяє запобігти передчасному руйнуванню та старінню клітин, підтримати природний захист.
- Протизапальна дія — пом’якшує подразнення та сприяє відновленню шкірних структур.
Організм отримує сквален з рослинних олій — оливкової, амарантової, лляної, пальмової та олії рисових висівок. Проте найбільше його міститься в печінці глибоководних акул. Знайти її у продажі досить складно, натомість можна купити дієтичну добавку зі сквалену, наприклад сквален Perla Helsa, що містить екстракт з печінки акул.
Жирні кислоти — природний щит для вашої шкіри
Омега-3 та омега-6 поліненасичені жирні кислоти — справжні захисники здорової шкіри. Вони входять до складу ліпідів верхнього шару епідермісу, допомагають утримувати воду в клітинах і зменшують запальні процеси, які виникають при обвітрюванні.
Серед основних жирних кислот для шкірного покрову науковці виділяють:
- Ейкозапентаєнова та докозагексаєнова кислоти (EPA та DHA) — зменшують запалення, покращують еластичність шкіри та зволоження. У великій кількості вони містяться у жирній морській рибі (лосось, тунець, скумбрія) та морепродуктах. Входять до групи омега-3 жирні кислоти
- Альфа-ліноленова кислота (ALA) — після потрапляння в організм частково перетворюється в EPA та DHA й підтримує ліпідний бар’єр шкірного покрову. ЇЇ джерела — рослинні продукти: лляна олія, насіння чіа, волоські горіхи.
- Гамма-ліноленова кислота (GLA) — допомагає шкірі виробляти цераміди, тобто жири, які формують роговий шар епідермісу. Це покращує захисний бар’єр, допомагає утримувати вологу і робить шкірний покрив менш чутливим до холодного вітру та сухості. Міститься в соєвій, кунжутній, льняній олії. Входить до групи омега-6, представників якої можна знайти у складі багатьох рослинних олій, зокрема соняшниковій.
Омега-3 та омега-6 — незамінні жирні кислоти, тобто організм не здатний виробляти їх самостійно, і вони обов’язково повинні надходити з їжею. Якщо омега-6 можна легко отримати з рослинних олій, регулярне надходження омега-3 важче забезпечити, адже жирна морська риба не всім доступна. У такому випадку вихід — спеціальні дієтичні добавки з омега-3, які містять ці важливі речовини і допомагають підтримувати здоров’я шкіри зсередини.
Колаген — білок, який відновлює шкіру
Колаген — це структурний нутрієнт, який є головним білком сполучної тканини. Його також можна назвати каркасом шкірного покрову, що забезпечує міцність, еластичність, пружність та зволоження. З віком синтез колагену зменшується, через що шкіра тоншає, стає сухою та вразливою до холодного вітру та морозу.
Прийом добавок, що містять колаген, сприяє її відновленню та зміцнюють захисний бар’єр завдяки таким механізмам:
- Підтримка структури шкіри — добавка стимулює фібробласти виробляти власний колаген і компоненти міжклітинного матриксу.
- Зволоження — білок допомагає утримувати воду в шкірі, зменшуючи сухість і стягнутість.
- Підвищення еластичності — після прийому добавок шкіра стає більш пружною та менш схильною до появи зморшок.
- Стимуляція регенерації — підтримує відновлення пошкоджених структур шкіри та сприяє її захисту від негативного впливу довкілля.
Щоб отримати ефективний результат, гідролізований колаген варто приймати на регулярній основі та поєднувати з вітаміном C. Він допомагає формувати міцні колагенові волокна і зміцнює каркас шкіри, що робить її стійкішою до холодного вітру та морозу.