Нашому організму потрібна рідина, адже без неї не обходиться жоден хімічний процес. Але корисні далеко ще не всі напої. А тим, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, варто ставитись до рідких калорій особливо уважно. Що можна пити, а що – ні? Давайте розберемося.
Газовані напої, квас, чай, вода, смузі та соки – що варто пити, якщо хочеш скинути вагу, а що виключити з раціону?
Варто пам’ятати: Не займайтесь самолікуванням! Слід пам’ятати, що поставити діагноз та призначити лікування може тільки лікар.
Газовані напої
Солодкі газовані напої містять величезну кількість цукру та калорій. В одній склянці міститься 30 г цукру, а це 6 чайних ложок – тобто більше тієї денної норми, яка рекомендована лікарями. Тільки уявіть: випивши всього одну склянку коли або лимонаду, ви отримуєте ударну дозу цукру, але при цьому не відчуваєте насичення. Багато хто дійсно не помічає, що випиває за день величезну кількість калорій і при цьому дивується, чому ж не може схуднути. (Читайте також, Топ 8 лайфхаків як швидко схуднути без спортзалу).
Квас
Ви вважаєте, що це корисний напій? На жаль. Хоча цукру в ньому зазвичай менше, ніж у газованих напоях (2-3 чайні ложки на склянку), тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, про квас варто забути.
Соки та смузі
Якщо солодкі газовані напої шкідливі абсолютно всі, то напої з категорії «соки та смузі» можуть бути корисними. По-перше, якщо вони приготовані при вас і ви випили їх протягом 10 хвилин, поки зберігаються всі вітаміни. По-друге, якщо напій приготований із цілісних фруктів та овочів з м’якоттю, а ще краще – зі шкіркою. В цьому випадку в ньому є корисна клітковина. І по-третє, якщо ви ставитеся до соку чи смузі не як до напою, а як до корисного перекусу, наприклад. Тому що калорій у ньому буде чимало. (Читайте також, 12 здорових перекусів – вони зроблять вас стрункішими і красивішими).
Кава та її різновиди
Чорна кава без цукру — практично безкалорійний продукт, який собі можуть дозволити навіть ті, хто ретельно стежить за фігурою. Але латте, капучіно та інші напої на основі кави містять не менше 150 калорій, а в деяких випадках їхня енергетична цінність може досягати 350 калорій і навіть більше. Це вже повноцінний десерт!
Чай
Натуральний зелений або чорний чай без цукру – чудовий напій, який дозволить зігрітися холодного дня і водночас не стане джерелом зайвих калорій. Головне – позбутися звички діставати до чаю печиво та цукерки.
Вода
Головний напій для тих, хто хоче бути струнким. По-перше, вона допомагає розчинитись мінералам, вітамінам, глюкозі, амінокислотам. Допомагає перетравленню та засвоєнню їжі. А коли їжа засвоюється правильно, апетит знижується.
По-друге, вода допомагає виводити з організму продукти розпаду, зокрема після тренування.
По-третє, вода дозволяє швидше позбавлятися набряків! Так, насправді ми набрякаємо не від води, а від різних неполадок у роботі організму та від порушення водно-сольового балансу. У середньому жінці потрібно від 1,7 до 3 літрів води.
