Не секрет, що після 30 років метаболізм починає потихеньку сповільнюватись, і залишатися у формі стає все складніше. Саме тому багато експертів радять уже з молодості поступово привчати себе до раціонального харчування та регулярних фізичних навантажень, щоб у майбутньому не довелося звинувачувати себе за наслідки бурхливої юності. А для цього доведеться насамперед відмовитися від надміру калорійних продуктів.
Багато сучасних жінок уважно стежать за своїм здоров’ям, тому чудово виглядають не тільки в юності, а й у бальзаківському віці, коли обмінні процеси в організмі сповільнюються. Всі вони не приховують, що краса вимагає жертв і вміння вчасно собі відмовляти: з’їджена пізно ввечері піца або фастфуд (просто тому, що дуже захотілося) на наступну добу не найкраще позначаться на фігурі та шкірі. І якщо разовий зрив ще можна зрозуміти та пробачити, то систематичне поїдання жирної та вуглеводної їжі виправдати неможливо.
Ми не відкриємо Америку, якщо скажемо, що насамперед потрібно скоротити кількість споживаного цукру. Головний ворог гарної фігури та рівної шкіри ховається не лише у солодкій випічці та десертах, як прийнято вважати.
Цукор у дуже великій кількості міститься в різних соусах, пакетованому соку та інших, начебто, нешкідливих продуктах. Крім того, слід зав’язати із занадто жирною їжею – винятком можуть стати лише горіхи, червона риба та авокадо, оскільки в них містяться корисні омега-3 кислоти.
З якими ще продуктами бажано розпрощатися до 30 років, щоб якомога довше залишатися привабливими та здоровими, дізнаєтесь із нашого матеріалу. Відразу попереджаємо: більшість списку вас сильно здивує. Ось, наприклад, найперший продукт.
Йогурти зі смаковими добавками
З віком шкіра починає виробляти менше колагену, а еластин стрімко руйнується, через що утворюються зморшки. Найчастіше лише хорошого anti-age крему недостатньо, щоб призупинити процес старіння. Потрібен комплексний підхід, що складається з правильного догляду та здорового харчування. Так, експерти американського інтернет-журналу Eat This, Not That! рекомендують скоротити споживання йогурту із ароматизаторами. Такий кисломолочний продукт приносить більше шкоди, ніж користі через дуже великий вміст цукру. Наприклад, в одній баночці йогурту може бути близько 25–30 грамів цукру — це вся денна норма!
Консервовані овочі
Щоб заощадити час, багато людей сьогодні купують консервовані овочі чи супи. Безперечно, це дуже зручно. Однак у таких продуктах зазвичай міститься дуже велика кількість солі. Надлишок цієї речовини в організмі сприяє передчасному старінню шкіри, а також підвищенню артеріального тиску. Крім того, вчені з’ясували, що до складу самих бляшанок входять шкідливі хімічні елементи, що викликають онкологію та безплідність.
Спортивні напої
Багато шанувальників фітнесу після тренувань балують себе спортивними напоями, щоб заповнити сили. Однак у них міститься чимала кількість цукру, що, як відомо, сприяє прискоренню процесів старіння організму.
Попкорн
Багато хто вважає попкорн корисним снеком, оскільки він виготовлений із зерна кукурудзи. На жаль, це зовсім не так через специфічну технологію приготування — готовий продукт містить небезпечні трансжири, які сприяють виникненню страшних недуг. Крім того, попкорн ще й не дуже поживний: одна упаковка за калорійністю може зрівнятися з повноцінним обідом.
Заморожені готові страви
Більшість супермаркетів пропонують широкий асортимент готових заморожених страв: і лазанью, і різотто, і котлети з гарніром — вибір величезний. Однак шкоди в них явно більше, ніж користі: як правило, у такій продукції міститься надто багато солі, цукру та хімічних добавок, через які й утворюються абсолютно небажані зморшки.
Злакові або протеїнові батончики
Злакові та протеїнові батончики позиціонуються як здоровий перекус. І в принципі так воно і є, якщо ви не полінувалися і приготували снек вдома з використанням корисних натуральних інгредієнтів. Однак від покупних батончиків краще відмовитися – за їх складом можна вивчати таблицю Менделєєва.
Холодна кава
Холодна кава освіжає у спеку. Однак до корисних цей напій віднести не можна: великий вміст кофеїну, цукру та молока негативно позначається на шкірі. До того ж, холодну каву ми найчастіше п’ємо за допомогою трубочки, через що утворюються зморшки в нижній частині обличчя — особливо навколо губ.
Білий хліб
Хліб, звичайно ж, усьому голова, але якщо є можливість і сила волі, то краще відмовитись від нього чи хоча б замінити цільнозерновим. У здобній випічці містяться рафіновані вуглеводи, які потім перетворюються на цукор, а потім у глюкозу. Остання ушкоджує колаген, а це прямий шлях до зморшок.
Солодка газована вода
Солодка газована вода — один із головних ворогів гарної та підтягнутої фігури. Мало того, що експерти вже давно довели, що газування сприяє розвитку целюліту, так воно ще й містить ударну дозу цукру та канцерогенних барвників, що призводять до безпліддя та інших недуг.
Печиво з начинкою
Багатьом здається, що печиво з солодкими начинками — чудовий швидкий перекус. Однак це далеко не так: енергії воно не додає, та й з почуттям голоду бореться дуже посередньо, зате містить пристойну кількість “порожніх” калорій і жиру, який відкладається на проблемних місцях.
Овочі та фрукти з пестицидами
В овочах та фруктах багато користі, проте вибирати їх потрібно з розумом. Багато несумлінних фермерів зловживають хімічними добривами, які є отруйними для людини. Потрапляючи в організм, токсичні речовини негативно впливають на метаболізм та гормональний баланс (Читайте також, Нас не наздоженуть! Як розігнати метаболізм у різному віці). Будьте особливо уважні, купуючи яблука, полуницю, виноград, селеру, персики, шпинат, болгарський перець, огірки та помідори чері.
Соєвий соус
Багато дієтологів пропонують замінювати калорійні кетчуп та майонез соєвим соусом. Якщо ви помітили, що останнім часом все частіше прокидається з мішками під очима, можливо, вам варто відмовитися від соєвого соусу. Як відомо, сіль затримує в організмі воду — наслідки цього, як кажуть, очевидні.
Снекі без цукру
Відмовилися від цукру, але вага, як і раніше, зростає? Можливо, вся річ у тому, що ви зловживаєте штучними підсолоджувачами. Насправді в них немає жодної користі: здебільшого вони токсичні. Вживання цукрозамінників може негативно впливати на роботу печінки та інших життєво важливих органів. Є думка, що деякі цукрозамінники сприяють розвитку депресії.
Алкогольні напої
З віком рекомендується скоротити кількість спиртного, оскільки воно уповільнює метаболізм. «Коли в організмі є алкоголь, ви гірше спите. І якщо в 20 років вам достатньо всього кілька годин для відпочинку, то в 30 краще не влаштовувати безсонні ночі. Адже наступного дня ви, швидше за все, компенсуватимете брак сну їжею з високим вмістом цукру та вуглеводів», — вважає дієтолог Марта МакКіттрік. Крім того, алкоголь негативно впливає на стан шкіри: вона стає зневодненою і швидше втрачає еластичність.
Маргарин
Маргарин – дешевша альтернатива вершковому маслу, яку, як і раніше, використовують у випічці. Користі в цьому продукті зовсім немає, тому що він виробляється з використанням гідрованих рослинних олій. Такі жири сприяють розвитку серцево-судинних захворювань, атеросклерозу та навіть депресіям.
Сублімована кава з підсолоджувачами
Багато українців не уявляють свого життя без так званої кави «три в одному». Однак від цього продукту краще взагалі відмовитись. По-перше, самої кави в ній майже немає, а по-друге, там міститься ударна доза різних штучних підсолоджувачів.
Покупні пироги
Випічка, яка після виготовлення може зберігатися по півроку, апріорі не може бути корисною для здоров’я та фігури. У таких продуктах зазвичай міститься багато консервантів і небезпечних для здоров’я добавок, включаючи пальмову олію.
Кавове морозиво
На перший погляд, кавове морозиво – нешкідливий десерт. Однак, з’ївши його на ніч, ви не тільки «поправите» свою фігуру, але і, цілком можливо, втратите сон, адже в ньому міститься велика доза кофеїну. Про всяк випадок нагадаємо: нестача сну призводить до ожиріння.
Копченості
Не секрет, що у складі сосисок та ковбас – м’яса не так уже й багато. Проте багато людей не уявляють свого ранку без бутербродів із цими продуктами. А даремно! Адже в них містяться підсилювачі смаку та консерванти, що сприяють розвитку хвороб шлунково-кишкового тракту та навіть онкології. Крім того, копчена їжа погано впливає на стан шкіри: через вживання таких продуктів на обличчі можуть виникнути запалення (навіть якщо ви вже давно вийшли із підліткового віку).
Бекон
Любителям бекону краще забути про нього, адже він майже на 70% складається із жиру — за таке гастрономічне неподобство фігура явно не подякує. Вживання цього продукту сприяє не тільки збільшення у вазі, але й розвитку онкологічних, а також серцево-судинних захворювань.
Вершки для кави
Від порційних вершків для кави слід відмовитися, оскільки в них міститься оксид титану, що негативно впливає на роботу печінки. Крім того, вони містять трансжири, які провокують розвиток хвороби Альцгеймера.